腰间盘突出可以做仰卧起坐等锻炼吗

显示全部楼层 · 2010-10-22 21:00:19

腰间盘突出可以做仰卧起坐等锻炼吗
女 | 42岁
2010-10-22 21:00:19
3人回复

健康咨询描述：
十几年前曾经因拖床用力过猛导致腰部拉伤，现有腰部微痛及腿部下坠感、上楼较吃力等感觉，曾拍片告知腰部第3.4节缝隙较宽，疑有增生。

想得到怎样的帮助：想知道我现在的情况，还适合做每天超过半小时的快走吗?还可做仰卧起坐等锻炼吗？

千问 · 2010-10-22 21:00:19

建议慢走，然后退着走，可以锻炼腰部肌肉力量，仰卧起坐还是不要做太多，因为做仰卧起时腹腔压力增加，而且弯腰姿势，这些都有可能诱发或加重腰椎间盘的症状

2010-10-22 21:15

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追问
谢谢，我想知道，还可以做别的什么运动？附件：点击查看大图

2010-10-22 21:25医生回答：
游泳是比较好的运动，还有就是一些专门锻炼腰部肌肉力量的姿势，比如飞燕点水，您可以在网上搜的到的，百度里搜索“飞燕点水”，里面讲的很详细的，这些都是需要坚持的，时间长了，肌肉力量得以增强了，椎间盘复发的几率就会很大程度减少，平时注意保暖

千问 · 2010-10-22 21:00:19

病情分析：
你好，腰间盘突出往往是可以引起疼痛酸痛、下肢不适的症状的。有一定反复性的。
指导意见：
一般的情况不适合快走和仰卧起坐的锻炼的。一般是可以采用飞燕式的功能活动、倒走等。注意保养的。不要劳累、着凉的。不要长时间一个姿势。

千问 · 2010-10-22 21:00:19

病情分析：
您好，腰部外伤史10余年，腰部疼痛下肢无力，怀疑腰间盘突出症，腰间盘突出症经X线是检查不出的，需要CT确诊。
指导意见：
治疗腰椎间盘突出快走是没有任何帮助的，可以做仰卧起坐，最好是做飞燕点水功：俯卧，颈后伸稍用力后抬起胸部离开床面，两上肢向后背伸，两膝伸直，抬双腿以腹部为支撑点，形似飞燕点水。
以上是对“腰间盘突出可以做仰卧起坐等锻炼吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！