脚踝扭了如何锻炼小腿肌肉

显示全部楼层 · 2010-11-1 19:35:20

脚踝扭了如何锻炼小腿肌肉
男 | 25岁
2010-11-01 19:35:20
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健康咨询描述：
我是打篮球时把右脚踝扭了，向内90度脱臼了，右脚踝外侧皮肤撕裂，到医院看骨头没事，右脚踝外侧副韧带损伤，现在打石膏静养呢，

想得到怎样的帮助：如何锻炼小腿肌肉以及以后如何锻炼韧带，以后有哪些要注意的

千问 · 2010-11-1 19:35:20

病情分析：
病史：左踝关节脱位石膏固定后。
指导意见：
你可以站立甩腿，但患肢不能负重。屈曲伸直膝关节为主。。

千问 · 2010-11-1 19:35:20

病情分析：
这可以说是踝关节的脱位，复位后，是在适当固定关节。
指导意见：
治疗，一般是要固定３周左右，可外敷活血止痛药膏，要锻炼小腿的肌肉，那要锻炼踝关节的屈伸功能。

千问 · 2010-11-1 19:35:20

病情分析：
你的情况应该是距下关节脱位，引起的韧带损伤，一般内侧韧带比外侧坚固，所以脚踝容易外侧受伤，严重的引起一定的韧带撕裂。
指导意见：
这种情况，给予复位后必须要石膏外固定一段时间，让韧带有足够的时间恢复，现在的锻炼可以是脚趾的活动，上勾。再就是以后踝关节的屈伸活动，练习大腿肌肉的同时，小腿肌肉也得到了锻炼。
注意不要过早下地负重，恢复好后近期也不要剧烈活动。
祝早日康复

以上是对“脚踝扭了如何锻炼小腿肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-11-1 19:35:20

病情分析：
现在既然在打石膏，需要的是固定静养，切忌韧带不是靠锻炼恢复的，必须静养待其长好，肌肉不是问题
指导意见：
第一，石膏固定期间不可过多下地负重，应拄双拐，定期去医院调整石膏位置
第二，韧带损伤恢复时间较长，你这种严重的至少需三个月才能进行恢复训练
第三，石膏拆除后小腿肌肉必然萎缩很厉害，而且足背伸受限，但随着慢慢步行，肌肉也会很快变粗，不要过分担心
第四，恢复训练，必须缓慢渐进，做一些足部背伸、下蹲运动等是可以的，打篮球那是肯定不行，投个篮还成，如果一口吃成胖子，韧带会变得松弛，以后连走路都会习惯性崴脚，那可追悔莫及啊

千问 · 2010-11-1 19:35:20

病情分析：
根据患者描述及病史，患者为踝关节扭伤致韧带损伤。一般情况下韧带的损伤要恢复6周左右，期间患肢要制动避免活动。
指导意见：
建议患者休息，并石膏固定。待石膏拆除后进行功能锻炼。石膏不可以过早拆除，会导致韧带修复不好。石膏固定太久的话会导致关节活动障碍。