腰间盘康复锻炼都有什么方法呢？

显示全部楼层 · 2010-11-3 09:05:37

腰间盘康复锻炼都有什么方法呢？
女 | 40岁
悬赏30个健康币
2010-11-03 09:05:37
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健康咨询描述：
知道腰间盘康复锻炼的方法吗？倒走行吗？多长时间就能康复了？

曾经的治疗情况和效果：
吃药好像效果不佳
想得到怎样的帮助：腰间盘康复锻炼的方法？

千问 · 2010-11-3 09:05:37

你好，你这种情况应该是属于腰椎间盘突出压迫神经导致的症状，这种情况建议你可以做下肢后伸东西，或者是小燕飞的动作，锻炼腰背肌力量，改善腰椎稳定性。

千问 · 2010-11-3 09:05:37

腰椎间盘突出症：可以口服非甾体类药物如扶他林，配合烤电等理疗措施！注意应该1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。2、避免背持重物，减少腰椎的受力。3、急性期病人少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的稳定。4、急性期和治疗期间宜平卧硬板床。5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。6、注意腰部及下肢保暖，不可贪凉，否则会诱发或加重症状。希望我的意见对你有帮助

千问 · 2010-11-3 09:05:37

你好，根据你描述的情况来看，腰间盘突出一般比较好的治疗办法就是针灸按摩加理疗的系统治疗药物，起不到很好的治疗作用建议康复后可以倒走，倒走对腰间盘突出，有一定的帮助恢复的作用。
以上是对“腰间盘康复锻炼都有什么方法呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-11-3 09:05:37

你好，根据你的讲述，我建议你采用微创手术进行治疗腰椎间盘突出症。
对于腰椎间盘突出症的康复锻炼你说的倒步走是可以的，下面几种方式都是可以做的。

【飞燕】俯卧位，双手后伸，上半身和双腿向后抬起，坚持3-5分钟后还原动作，每次重复15次;
【后伸】分腿自然站立，双手叉腰，身体向后仰，用力并坚持3-5分钟后还原动作，每次重复15次;
【挺腹】平卧屈膝双肘双足跟作支撑点挺腹，3-5分钟后还原动作，每次重复15次;
【倒走】两腿交替向后迈步，每次20-30分钟，早晚各一次，循序渐进;
【环绕】两腿略分开站立，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体;
【游泳】自由泳和仰泳可能更为适合腰痛患者，但应控制运动量和水温。
祝患者早日康复！

千问 · 2010-11-3 09:05:37

因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。

千问 · 2010-11-3 09:05:37

您好！有呀正确的康复锻炼是可以的。建议您睡硬板床，也可以多爬行是很有帮助的。