患者，16岁，169cm，136斤

显示全部楼层 · 2010-11-11 12:13:58

患者，16岁，169cm，136斤
男 | 16岁
2010-11-11 12:13:58
4人回复

健康咨询描述：
患者男，16岁，169cm，136斤。我都愁死了！怎样减肥能最快，还有效果啊！！想很多办法就是减不掉啊

曾经的治疗情况和效果：
使用过一些减肥药，但没什么效果
想得到怎样的帮助：希望得到最适合学生减肥的方法

千问 · 2010-11-11 12:13:58

病情分析：
你好，如果说你这个年纪减肥的话，那么只要注意多运动就可以的，每天也不需要多，只要你能坚持每天打一小时的篮球，那么有一个月的时间，你的身体就会发生明显的改变的
指导意见：
因此建议的话就是说你的情况主要是需要多运动的，这是你作为学生最有利的条件的，等你如果有工作了，那么就没有这个时间了

千问 · 2010-11-11 12:13:58

病情分析：
对于减肥来说，最关键的是要有好的生活习惯坚持锻炼。
指导意见：
1.坚持锻炼，锻炼要到出汗。
2.多喝水和酸奶
3.控制高热量食物的摄入
4.不要熬夜
5.可以服用一些左旋肉碱

千问 · 2010-11-11 12:13:58

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，
以上是对“患者，16岁，169cm，136斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-11-11 12:13:58

1、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是英国香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。
2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
4、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。