设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢?
返回列表
发新帖
哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢?
[复制链接]
11
|
8
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
|
阅读模式
哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢?
男 | 19岁
悬赏50个健康币
2010-11-16 15:34:53
7人回复
健康咨询描述:
大家有知道腰间盘康复锻炼的方法吗?哪种方法效果好呢?有亲身用过的方法吗?
曾经的治疗情况和效果:
还没有治疗过呢
想得到怎样的帮助:腰间盘康复锻炼的方法都有什么呢?能根治吗?
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
腰椎间盘突出矫正“地基”很关键
(科技部主管《大众科技报》2010年1月22日 作者:吴华) 腰椎间盘突出,是当代社会的常见病和多发病,而且日趋年轻化,严重影响患者的工作和生活。
姿势性问题是病因
腰椎间盘突出的原因,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
既然姿势性问题是病因,那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗,还是手术治疗后的康复,矫正姿势都是不可或缺的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重。
人的姿势是一个力学整体,重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下:以最挺拔的姿势站立,重心一定是位于脚跟部位;而弯腰驼背时,重心一定会前移。从足部解剖结构而言,粗大坚实的足跟是最适合承重的部位,也是人类特有的,进化的标志。这都是科学界的共识,那么如何让人体重心后移,就是矫正姿势的核心和原则。
倒走效果好
腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,从而矫正姿势。同时,也就容易解释,为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状,因为它的作用是强制人体重心前移。
从人体力学角度讲,鞋对于人,就相当于建筑物的地基,地基前倾,重心必然前移,脊柱的弯曲加大,高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以,大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋,患者也都加以注意。
中跟鞋有害无益
在这里需要特别提醒的是,作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了,中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异,中跟鞋和高跟鞋之间,是中高跟鞋,二者是无法分隔的过渡关系,任何高度的鞋跟,其地基作用都会导致人体重心的前移,对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法,有违最基本的逻辑,并非来自于科学界。相反,早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上,就有论文全面论述中跟鞋的不利,认定中跟鞋有益健康是伪科学,得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
“说破无毒”,中跟鞋的问题并不可怕,知道了可以避免,可怕的是浑然不知,把伤害当保护则更加可怕。明辨是非,趋利避害,对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要,很多人把带跟的鞋换成平底鞋,腰痛症状就感觉明显减轻。
地基的作用很重要
既然明白了地基的原理和作用,那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验,赤足站立,前脚踩一本20毫米厚度的书,让脚掌高于脚跟,这样人体的重心就被强制后移,姿态立刻趋于挺拔,方法简单但非常有效,这就是地基的作用。
在医学界,该方法被用于姿势性腰痛的康复,称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗,称为“姿态调衡法”,取得很好的效果,并获得省部级科技奖励。在舞蹈界,这也是最常用的矫正姿势方法,重心后移和姿态的挺拔,是严格对应的。对地基的矫正,是对人体力学状态的根本性矫正。
姿势矫正贵在坚持
腰椎间盘突出患者的姿势矫正,除了可行的方法,还需要一定时间的坚持,为了便于坚持,可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋,也叫负跟鞋。 在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,更安全,更有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见,被称为“地球鞋”。在日本最为普及,特别是腰痛患者,对此好评如潮。
————————————————————————————————————延伸阅读:矫正地基与比萨斜塔的拯救
闻名遐迩的比萨斜塔,在倾斜加剧濒于倒塌之际,正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜,专家们从北侧地基下抽土,使南侧的地基相对抬升,强制斜塔重心向反方向移动,又重新回到安全范围之内。在建筑界,这种方法称为“地基应力解除法”,在拯救濒危建筑方面广泛应用,发挥着巨大作用。
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
游泳,倒退走,压腿都有助于腰椎间盘突出的康复,但是如果想用这些方法彻底治愈腰椎间盘突出是不现实的。建议您可以配合针灸、牵引、推拿等保守方法进行治疗,效果会不错。
如果症状明显,建议采用微创手术进行治疗,详情请点击左侧进行咨询。
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
你好,对于腰椎间盘突出患者日常生活中要注意一下几点:
1、正确用腰。在搬、抬重物时,要做好准备姿势,避免力量在腰部集中。
2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损,继而发展为脊柱的劳损蜕变。
3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗,防止发展为腰椎间盘突出。
4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松,久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站,久坐、久站后要注意活动腰部,进行工间操、课间操是很好的方法。
5、坚持体育锻炼,应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。
6、注意腰部保暖,避免受寒。
7、增强健康检查意识,一旦出现腰腿不适,早期检查、早期发现,治疗简单而效果好。
祝患者早日康复,如需帮助可点击在线交流。
以上是对“哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
你好,根据你的讲述你还没治疗过建议你及时到正规的医院检查一下,及时的治疗,以免延误治疗的最佳时机,生活中要注意一下几点:详细咨询,可点击在线交流,祝患者早日康复!
1、正确用腰。在搬、抬重物时,要做好准备姿势,避免力量在腰部集中。
2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损,继而发展为脊柱的劳损蜕变。
3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗,防止发展为腰椎间盘突出。
4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松,久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站,久坐、久站后要注意活动腰部,进行工间操、课间操是很好的方法。
5、坚持体育锻炼,应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。
6、注意腰部保暖,避免受寒。
7、增强健康检查意识,一旦出现腰腿不适,早期检查、早期发现,治疗简单而效果好。
以上是对“哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
我院治疗椎间盘突出的方法很多,比如三维液体刀 高新氧化消融术 电脑三维复位系统 后路椎间盘镜 经皮切吸术 具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.微创具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.
腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点:
1.每晚睡硬板床。
2.仰卧位时,腰下垫只薄软的小枕头。
3.当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时,应立即卧床休息。如果不能平卧,可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内,应避免做向前弯曲的动作,如弯腰扫地、拖地、洗头等。
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
腰椎间盘突出症的自我保健疗法
一.动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。
二.蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋.膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。
三.昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。
四.鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
五.下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
病情分析:
腰椎间盘急性期建议要多休息,配合做一些推拿,理疗,牵引等治疗,等症状缓解后再考虑做一些康复锻炼
指导意见:
腰椎病变急性期锻炼的话容易造成腰椎的扭伤,加重症状,建议这期间除了做一些基本的治疗外要以休息为主,等症状缓解后再配合做一些腰部保健操,循序渐进的增加活动强度,且活动期间要佩戴腰围
回复
使用道具
举报
千问
|
2010-11-16 15:34:53
|
显示全部楼层
你好,腰椎间盘突出的患者可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。具体的步骤是,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持,腰疼的症状会明显减轻。
以上是对“哪位知道腰间盘康复锻炼的方法呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
晚上睡觉,手臂痒
2
近两年睡着了出现癫痫的症状
3
前列腺大小正常值
4
新生儿睡眠不安
5
跟人打架被划伤流血会传染艾滋么
6
乙肝核心抗体定量高是怎么回事
7
眼袋跳动
8
男子无精是什么原因
9
孩子17个月不会走路不会讲话怎么办,体重30斤
10
阴道太干,不能性生活,为什么
11
颅底畸形是否遗传
12
天天老是困是怎么搞的
13
我该主意那些引食和用些什么药呢
14
疲劳会导致无法勃起么
15
身体如何排毒
16
脸上不知道长了个什么东西
17
婴儿抽搐表现是什么
18
活动的牙都必须拔掉吗?
19
性别:男年龄:22做了肝功能检查全部正常,但转氨酶是68
20
新生儿甲减2岁能停药吗
21
阴茎根部脱皮正常吗?现象就好象是头皮那样子
22
腹胀恶心没精神
23
你好我想问您一下
24
两腿老是很痒
25
怀孕35周了,用地平有影响吗?
26
青春期月经不调怎么办?
27
阴囊包出汗多
28
颈动脉斑块手续问题
29
阵发性头晕作呕是怎么回事
30
痔疮可不可以根治
31
男孩几率多大?
32
我问该怎末办
33
公交车上被人碰到感觉很疼会不会被注射艾滋啊?
34
我的鼻子一天都流几次血是怎么回事
35
感觉肚子胀得很不舒服该怎么办
36
憋尿出现白的
37
血糖高能用吗
38
老公抑郁复发吃百忧解没效果,现吃怡诺思,不知好不好,需要做心理治疗吗?他吃药我能怀孕吗
39
阴唇红肿有异物,
40
洗头后对着风扇吹了头痛的厉害
41
性别:男年龄:47乙肝疾病患者可以吃鸡吗
42
乙肝携带者能看好吗
43
在来月经的时候心情很坏,有恐惧感,不敢一个人在家
44
血压低怎样调理
45
烫伤留下的黑皮怎么去处?
46
是不是尿酸高就是痛风
47
早餐后习惯性恶心欲呕吐
48
只要下面一硬就流粘液????
49
我还需要再治吗?
50
服克龄梦人会发胖吗
51
是不是已经好了,可以要小孩吗
52
闭路器红外线对孕妇有没影响
53
头顶痛怎么治疗?
54
做人流后身上多少天能干净
55
手术过后,出现呕吐现象,是什么原因?
56
胰腺炎能吃西瓜,豆角吗
57
左胸撞了一下,很痛,怎么回事
58
第2次无痛人流手术和第2次的感觉不一样,为什么?
59
鼻尖痒是什么原因?
60
上腹部有异物
61
抗O值为800,怎么办?
62
气胸有声音
63
埋线双眼皮两只眼不一样
64
右手麻为什么???
65
性别:女年龄:5050岁的妇女腰痛是怎么回事?是不是和放
66
咳嗽、少痰、气短、难愈什么症状?
67
右嘴角边上长一个黄豆大小的一颗东西
68
孩子出生二十天,有时候嘴抖,是不是吓到了?
69
胶质瘤术后四年,能烫染头发吗?
70
在吃不长胖
71
左眼睛痒左鼻子就想打喷嚏
72
(急急急!!!)普济痔疮栓怎么使用,带塑料外壳一起塞入肛门吗?
73
突然间口苦怎么回事
74
小腿正面骨头上长了一个包
75
性别:女年龄:25我做完家务就会腰痛,而且是右边屁股那痛
76
做爱之后就想小便正常吗?
77
查甲抗验血有二个指标超标
78
这是甲亢了吗
79
超声波检查甲状腺
80
在那里可以治
81
桥本病要吃什么药
82
你好,请问一下,甲状腺多发结节..
83
经常头晕睡不着觉入睡很困难
84
我以前得过甲亢现在心跳还是很快
85
小腿软弱无力
86
肥胖的人就不能做试管婴儿吗???
87
什么时间正常?
88
双侧基底节区软化灶
89
吃中药期间是否能吃辣椒,醋
90
简便的治疗方法
91
关于我的恋爱心理
92
胳膊麻的注意事项
93
在左脚前底肿痛的处理建议
94
膝盖酸疼的症状分析
95
后背疼痛,身上起疙瘩的症状分析
96
导致四肢关节疼的原因
97
四个月宝宝便便颜色发黑