无氧运动有什么锻炼价值

显示全部楼层 · 2010-11-27 11:21:09

无氧运动有什么锻炼价值
男 | 18岁
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2010-11-27 11:21:09
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健康咨询描述：
我是个爱健美的男生.经常做无氧运动,例如练哑铃,原睡举腿,引体向上,等等..这些除了可以练肉之外,能不能达到运动的效果?还有那些锻炼价值呢?

曾经的治疗情况和效果：
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想得到怎样的帮助：这些除了可以练肉之外,能不能达到运动的效果?还有那些锻炼价值呢?

千问 · 2010-11-27 11:21:09

病情分析：
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑等。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等
指导意见：
：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

千问 · 2010-11-27 11:21:09

病情分析：
您好！无氧运动和有氧运动的划分是根据运动时候肌肉的能量来源来进行划分的。
指导意见：
无氧运动的能量来源于糖元的无氧分解，每mol糖元只能产生3molADP同时生产3mol乳酸，导致局部乳酸堆积，产生酸痛感觉；而有氧运动氧气供应充分，mol糖元产生3mol的ATP乳酸堆积少。无氧运动可以大量消耗脂肪，但是需要锻炼肌肉和强壮身体还是需要通过有氧运动来达到。两种运动最好结合进行。但是谈到最有养生作用的运动方式还是中国传统的锻炼方式，比如太极和五禽戏等，中医的运动讲究全身各个关节和肌肉以及内脏的锻炼合一，所以对于寿命的延长和保健是最好。无论有氧或者无氧运动均需适度，国际国内都有报道过锻炼不适导致疾病甚至暴毙的先例。

千问 · 2010-11-27 11:21:09

病情分析：
您好，锻炼的话，您的那些锻炼可以达到锻炼的作用了，
指导意见：
建议您还是做一些有氧锻炼，经常去公园跑跑步，不要总是在健身房，或者家里进行锻炼。
祝您身体健康。
以上是对“无氧运动有什么锻炼价值”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-11-27 11:21:09

病情分析：
您好，无氧运动，可以使肌肉更加发达和增加力气。
指导意见：
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、肌力锻炼等。祝健康。