什么有助睡眠

显示全部楼层 · 2010-12-1 21:39:30

什么有助睡眠
保密 | 0个月
2010-12-01 21:39:30
9人回复

健康咨询描述：
最近很烦，容易发脾气，睡觉也睡不着。。想很多、羡慕死人可以睡得那么安稳:（

想得到怎样的帮助：有个好的睡眠、

千问 · 2010-12-1 21:39:30

病情分析：
你好不知道你多大年纪了是不是平时工作压力太大首先尽量调节自己的情绪把注意力从工作上转移开转移到自己的兴趣上
指导意见：
建议适当的运动，可以用点中药调理，可以用安神片、东阿阿胶，如果必要是临时用安定

千问 · 2010-12-1 21:39:30

病情分析：
心烦，睡眠障碍，胡思乱想。
指导意见：
首先要看是什么原因引起的，消除诱因后可以养成如下克服睡眠障碍的习惯：白天尽量不睡觉，午睡也要停止，晚上不玩游戏，看些刺激性的影视剧和报纸杂志，尤其不要在床上看，睡前喝杯温奶，白天尽量多做些运动。如果不行建议辅以安眠药阿普唑仑片等。实在不行到心理门诊就珍！
医生询问：
有没有一些奇怪的想法？和同事朋友关系怎么样？

千问 · 2010-12-1 21:39:30

病情分析：
你好！你这种情况多半是由于你心烦燥热导致的，只要泄心火就行！
指导意见：
建议你平常多注意饮食，不要吃太多辛辣之品，可以多吃清淡的，这样可以更好地帮助你来安稳睡眠，另外在睡前不要进行一些有刺激性的运动，可以在白天的时候进行适量的运动，在睡前你可以喝点玫瑰花茶或许牛奶，这些事有助于睡眠的！祝健康幸福！
以上是对“什么有助睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-12-1 21:39:30

病情分析：
你好，你的年纪可以说出来，伴有情绪烦躁，易怒，失眠的情况，不知道最近是否是自己的工作和生活得压力太大导致的。
指导意见：
你可以试试睡觉之前喝杯温牛奶，还有泡泡脚，有条件的话，每天都可以睡前一个热水澡，可以舒缓身心的。还有就是晚餐不要吃的很多，也不要喝很多水，还有情绪要好，不要睡觉的时候想很多东西。希望你幸福。

千问 · 2010-12-1 21:39:30

病情分析：
您好，失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。导致失眠的原因很多：某些疾病如甲亢、胃肠病、高血压；环境的改变；心里因素如焦虑、烦躁等；服用了某些兴奋中枢的药物；对失眠的恐惧等都可以导致失眠的
指导意见：
您的情况考虑是情绪引起的可能较大。首先您需要平静下来，不管有什么烦恼，至少在躺上床的时候要让自己静下来，因为您越是担心和自己睡不着，就会真的越睡不着的。在睡前可以洗个温水澡、喝一点热牛奶等都是可以安神的，如果实在还是不行，而且这种情况已经影响到您的日常生活了，可以考虑暂时服用镇静催眠药来治疗的

千问 · 2010-12-1 21:39:30

你好，造成失眠的原因很多.你是压力大造成的，不要晚餐过饱及睡前饮茶和咖啡。多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。睡觉之前喝杯温牛奶，还有泡泡脚，每天可以睡前一个热水澡

千问 · 2010-12-1 21:39:30

睡前喝杯温奶，白天尽量多做些运动。如果不行建议辅以安眠药阿普唑仑片等
以上是对“什么有助睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-12-1 21:39:30

首先要看是什么原因引起的，消除诱因后可以养成如下克服睡眠障碍的习惯：白天尽量不睡觉，午睡也要停止，晚上不玩游戏，看些刺激性的影视剧和报纸杂志，尤其不要在床上看，睡前喝杯温奶，白天尽量多做些运动。如果不行建议辅以安眠药阿普唑仑片等。实在不行到心理门诊就珍！

千问 · 2010-12-1 21:39:30

建议你自己可以通过锻炼身体，来促进自己的睡眠，自己要有良好的睡眠时间的习惯的。自己也可以在睡前喝牛奶或者泡脚来促进自己的睡眠效果，按摩脚部也是很好的。