有什么好的方法能减肥不太想吃减肥药,怕有副作用无

显示全部楼层 · 2010-12-5 20:57:14

有什么好的方法能减肥不太想吃减肥药,怕有副作用无
女 | 28岁
2010-12-05 20:57:14
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健康咨询描述：
有什么好的方法能减肥，不太想吃减肥药，怕有副作用

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：有什么好的方法能减肥，不太想吃减肥药，怕有副作用

千问 · 2010-12-5 20:57:14

病情分析：
最健康的减肥方法是节食加运动。单纯靠减肥药取得很明显效果的肯定对身体有损伤，都是不安全的。
指导意见：
运动要选用有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、有氧健身操等，每天最好坚持连续运动一小时。同时要节食，每餐吃到八分饱即可，多吃蔬菜，黄瓜、芹菜有很好的瘦身效果，水果含糖量也很高不能吃的太多，可以用黄瓜、西红柿代替。尽量不吃油炸食品，肉类吃鸡肉、鱼肉脂肪含量少。只要坚持住一定能瘦下来的。

千问 · 2010-12-5 20:57:14

病情分析：
您好，瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。
指导意见：
游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。