我的生物钟已经习惯了早上九点起床,晚上十二点睡觉

显示全部楼层 · 2010-12-7 11:29:34

我的生物钟已经习惯了早上九点起床,晚上十二点睡觉
男 | 15岁
悬赏30个健康币
2010-12-07 11:29:34
6人回复

健康咨询描述：
我的生物钟已经习惯了，早上九点起床，晚上十二点睡觉。
起床后，不想吃东西，到十二点直接吃中午饭了，晚上又吃的特别多。
就是中午和晚上吃东西特别多，早上不吃饭。
请问长时间这样，对身体有什么危害？

曾经的治疗情况和效果：
一直都是这样
想得到怎样的帮助：我该怎么办？一定要改过来这种习惯么？

千问 · 2010-12-7 11:29:34

病情分析：
这样很不好，实在没时间，就用牛奶冲杯易煮燕麦片喝，总比空着肚子强多了，也营养。
指导意见：
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。
不吃早餐可能导致营养不良、贫血、胃炎、肥胖，工作状态差、注意力不集中、大脑反应迟钝等。所以一定要吃早餐。

2010-12-07 19:30

ask1279105860
追问
怎么能慢慢的改过来呢？我这似乎已经成为一种习惯了。晚上就算9点躺床上，也睡不着，到12点才睡着。早上必须到9点才能起床，而且精神很好。附件：点击查看大图

2010-12-07 22:23医生回答：
你这个可能是心理作用吧，建议你晚上十点睡觉，早上七点起床，放松心态，相信没有什么是不可能的，可能刚开始觉得很不适应，但贵在坚持，时间长了就好了！祝你成功！

千问 · 2010-12-7 11:29:34

病情分析：
您好，吃早餐是很必要的，长时间不吃的话会使已经空虚一夜的身体处于营养“暂时”性的缺乏状态，精神不好，工作效率、大脑思维能力会显著降低，严重时会出现心慌手抖、头晕等，甚至发生低血糖休克。早餐不足，午餐大量进食，消化吸收难以跟上,会增加消化系统的负担，还会打乱消化系统的生理活动规律，易引起功能失调诱发肠胃疾病。
指导意见：
建议您改一下这种生活习惯，早餐可以晚吃，就算拖到9点也是应该稍微吃一点，然后中午饭适当加量。祝您健康~

2010-12-07 20:36

ask1279105860
追问
怎么能慢慢的改过来呢？我这似乎已经成为一种习惯了。晚上就算9点躺床上，也睡不着，到12点才睡着。早上必须到9点才能起床，而且精神很好。附件：点击查看大图

2010-12-07 22:54医生回答：
如果您没有要忙的工作，可以躺床上慢慢适应着，时间长了，生物钟慢慢就会变过来了，不可能一下子就改过来的，慢慢来吧~

千问 · 2010-12-7 11:29:34

吃早餐是一种良好的习惯，慢慢吃开就会改正过来，祝你健康
以上是对“我的生物钟已经习惯了早上九点起床,晚上十二点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-12-7 11:29:34

为什么15岁不用上课？上学就能解决啦！

2010-12-07 19:29

ask1279105860
追问
厌烦了。而且花的是父母的钱，每天听到父母抱怨，心中不舒。所以我自己出来生活，现在是一名职业网络作家，靠写作为生。晚上灵感比较丰富，所以晚上写书，白天与同伴讨论且思考大纲。也就造成了不吃早餐的习惯。附件：点击查看大图

千问 · 2010-12-7 11:29:34

早餐还是要吃的啊。三餐都一样重要。

千问 · 2010-12-7 11:29:34

议您改一下这种生活习惯，早餐可以晚吃，就算拖到9点也是应该稍微吃一点，然后中午饭适当加量。