早上吃很多会长胖吗？？

显示全部楼层 · 2010-12-11 09:49:10

早上吃很多会长胖吗？？
女 | 0个月
悬赏30个健康币
2010-12-11 09:49:10
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健康咨询描述：
患者年龄:十八
我在减肥，主要是晚上不吃主食，只吃水果，然后天天运动一个钟，因为晚上没吃东西所以第二天就会很饿，会吃的比较多，有时还会吃一些甜食呢，不过我说的很多没有到吃撑了那么夸张哦，这样会不会发胖啊？？

想得到怎样的帮助：早上吃很多会长胖？

千问 · 2010-12-11 09:49:10

病情分析：
青年女性减重。
从描述中可见您的饮食较不均衡。首先，水果不见得有益于减重，因为时下一般水果经过改良糖分含量较高。再者，只要摄取热量多余所消耗的热量，不论何时吃，一定会长胖。您晚上不吃，早上有可能会代偿性的进食增加。
指导意见：
网路上有许多帮助减肥人士计算合理热量摄取的网站，您不妨作为参考。
减重不宜短时间迅速减，1周减0.5kg较合理。千万不可以因为爱美而把健康牺牲了。

千问 · 2010-12-11 09:49:10

病情分析：
你好，虽然晚上活动量小，但是进入睡眠状态后，人体仍然在进行新陈代谢，也就是在消耗能量。晚上不吃主食，第二天早晨肯定会感觉到非常饿。
指导意见：
甜食的热量是比较高的，如果想减肥，早晨应该少吃甜食。我建议你晚上更改一下食谱，饭前吃一个苹果，吃饭的时候少吃一些主食，比如喝一小碗粥，吃点凉拌菜，这样的热量也不是很高，第二天也不会感觉到饿。减肥不是说不吃饭，而是要合理饮食，适量运动，这样不会影响健康。

千问 · 2010-12-11 09:49:10

你好，任何时候吃过多的食物都会长胖的，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果最好。不建议吃减肥药或者保健品，都是有副作用的
以上是对“早上吃很多会长胖吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-12-11 09:49:10

病情分析：
你好，一般来说减肥适宜的用餐方法就是早餐吃多，中午适量但是要吃好，晚上吃少，所以不用担心早上吃多并不会对体重有什么影响哦
指导意见：
早上的食物经过一整天的消化吸收已经没什么残留了，所以不用担心

千问 · 2010-12-11 09:49:10

你好！
减肥一定要在保证身体健康的前提下进行：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。

只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想、没有副作用的减肥药，达到减肥目标以后，应该继续坚持合理的膳食，这样有利于长期保持苗条的身材.