应该制定什么样的作息时间是最合理的？

显示全部楼层 · 2010-12-12 21:36:58

应该制定什么样的作息时间是最合理的？
男 | 25岁
2010-12-12 21:36:58
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健康咨询描述：
我平时的作息时间一般不怎么规律，寻求好的作息时间。

想得到怎样的帮助：希望得到好的建议！谢谢

千问 · 2010-12-12 21:36:58

病情分析：

有规律的生活作息有利于身体健康。
指导意见：

晚上不要超过12点睡觉，淋巴排毒时间是晚上9点到11点、肝脏排毒时间是晚上10点-凌晨1点。中午1点-2点的期间做好午休一下。

千问 · 2010-12-12 21:36:58

病情分析：
您好：可以说没什么标准的作息时间表，而且每个人也不尽相同。
指导意见：
其实注重的是“规律”，根据自己工作得性质，上下班的时间等实际情况，在保证工作和睡眠时间的情况下，自己制定一个简易的作息时间表。
从健康的角度来讲，不要熬夜，避免起居无常等严重不规律的作息，养成良好的饮食习惯，良好的心态。不带着情绪睡觉，适当的放松。
医生询问：
祝您健康！