晚上几点休息

显示全部楼层 · 2010-12-12 23:59:51

晚上几点休息
男 | 22岁
2010-12-12 23:59:51
4人回复

健康咨询描述：
晚上几点休息比较适合呢早上要几点起来？最近生活规律被打乱了

想得到怎样的帮助：晚上几点休息比较适合呢早上要几点起来？

千问 · 2010-12-12 23:59:51

病情分析：
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
指导意见：
人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
晚上10点,最晚11点,因为进入晚上10点以后,皮肤就进入了最佳的修复时期，早上6,7点就要起来。

千问 · 2010-12-12 23:59:51

你好，要注意养成良好的生活习惯，按时睡觉，避免熬夜，一般成人睡眠8小时左右，晚上十点到十点半睡觉，早晨六点到六点半起床，午休二十分钟左右。

千问 · 2010-12-12 23:59:51

病情分析：
你好，一般晚上10点睡，早上7点起床，是最好的生活作息时间，也不一定是这时间，可以提前点，休息时间在8到9个小时是最好的，还有中午要午休
指导意见：
建议你多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣上火的食物。祝你健康
医生询问：
还有什么可以帮你.?
以上是对“晚上几点休息”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-12-12 23:59:51

病情分析：
您好，晚上9-11点钟开始睡觉比较好，因为：一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒。四、凌晨3-5点，肺的排毒。为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
指导意见：
您好，早上7：30起床比较好，因为英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。希望我的建议能对您有所帮助！