老觉得睡不够

显示全部楼层 · 2010-12-14 23:26:17

老觉得睡不够
保密 | 0个月
2010-12-14 23:26:17
2人回复

健康咨询描述：
星期六日连续睡十几个小时，还是感觉没睡够，写作业不到一个小时，就感觉又困了，而且坚持不住，必须要再睡上几个小时才能清醒。

曾经的治疗情况和效果：
用风油精、清凉油、喝咖啡都不管用
想得到怎样的帮助：睡够8个小时就可以了，不要总是发困

千问 · 2010-12-14 23:26:17

病情分析：
你好,这个情况从中医来看是和一个心脾两虚有比较大的关系的,知道了吗,这个是应该要及时处理的,以免影响一个身体的健康的
指导意见：
这个情况是可以采用一个补益心脾的药物来调理的,应该是会比较有效果的,比如这个归脾丸来治疗的,同时也应该要请注意加强营养的,适当的锻炼的,这样对于一个病情的恢复是会有帮助的

千问 · 2010-12-14 23:26:17

你好，疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。建议适量的运动，改变一下饮食，调整一下生物钟，多吃一些蔬菜和水果。放轻松一点的睡眠。