两个肩膀不一样高

显示全部楼层 · 2010-12-23 12:49:08

两个肩膀不一样高
女 | 25岁
来自山东
2010-12-23 12:49:08
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健康咨询描述：
不知道是不是之前被斜肩挎包搞得，照镜子的时候发现一个肩膀底，一个肩膀高，非常影响形象。

想得到怎样的帮助：请问有什么办法可以逐渐恢复正常

千问 · 2010-12-23 12:49:08

是不是骨骼问题，你需要回忆在健身之前有没有这样的差异。再摸摸看是肌肉，还是骨骼。
若是因用力不均造成的肌肉发展不均，那你需要用哑铃进行单臂练习。
练单臂上举，或两边重量不一样的双臂上举，重量不一样的肩部飞鸟等。总之，你要加强肩部的不均衡练习。
就现在的情况，不建议你再推胸，因为推胸也会锻炼到肩部，而且推胸用杠铃，两边用力较均衡，不能突出一面的锻炼。
纠正需要一个过程，起码得3个月左右，不要着急。
纠正后，要注意锻炼时的均衡用力，也要多用组合器械，或是杠铃，当你不能很好控制时，最好别用哑铃，因为哑铃很容易造成用力不均。
祝好运。