晚上天天失眠,吃过安神药，但还是没用,如何才能提高睡眠质量

显示全部楼层 · 2010-12-28 12:29:41

晚上天天失眠,吃过安神药，但还是没用,如何才能提高睡眠质量
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2010-12-28 12:29:41
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健康咨询描述：
晚上天天失眠

曾经的治疗情况和效果：
吃过安神药，但还是没用
想得到怎样的帮助：如何才能提高睡眠质量

千问 · 2010-12-28 12:29:41

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

千问 · 2010-12-28 12:29:41

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。