长期上晚班对身体有什么危害？

显示全部楼层 · 2011-1-1 21:12:24

长期上晚班对身体有什么危害？
男 | 24岁
来自陕西
2011-01-01 21:12:24
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健康咨询描述：
因为工作的性质是倒班制的，所以难免会遇到上晚班的时候，每次上晚班的时候都感觉很累，很难适应，请问经常上晚班对身体危害大吗

想得到怎样的帮助：怎样能调节这样的情况呢

千问 · 2011-1-1 21:12:24

病情分析：
你好，这样会使人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，从而带来一些生理障碍，诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康。
指导意见：
首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。多参加轻松愉快的娱乐活动，要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。注意休息，祝你健康。

千问 · 2011-1-1 21:12:24

你好，很高兴为你解答。经常熬夜，所以会感觉疲劳，精神不振，人体的免疫力也会下降。建议合理调整自己的生活规律，可以多吃一些豆制品，海产品。

千问 · 2011-1-1 21:12:24

你好。你经常上晚班，可能对人体的生物钟产生影响。生活不太规律。自己要努力调整。及时补充睡眠，加强营养。身体不要透支。有时间加强体育锻炼，增强体质。
以上是对“长期上晚班对身体有什么危害？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-1-1 21:12:24

病情分析：
你好，熬夜会损害身体健康，尤其是青少年更甚。因为，人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时分泌出来的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢，保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年衰老。故在一天中睡眠最佳时间是晚上10时至凌晨6时。
指导意见：
这时候对于经常上晚班的人来讲加强饮食营养。应选择量少质高的高热能的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强身体锻炼。可根据自己的年龄和兴趣，参加有针对性的项目进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。祝你健康！

千问 · 2011-1-1 21:12:24

病情分析：
你好，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。
指导意见：
下夜班之后一定要补充睡眠，然后吃点高营养的食物，上班前夜可以先喝一杯牛奶。最好的就是能够不上夜班