设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
熬夜很疲劳
返回列表
发新帖
熬夜很疲劳
[复制链接]
11
|
2
|
2011-1-2 09:00:22
|
显示全部楼层
|
阅读模式
熬夜很疲劳
男 | 22岁
来自北京
2011-01-02 09:00:22
2人回复
健康咨询描述:
经常熬夜,感觉很累
曾经的治疗情况和效果:
无
想得到怎样的帮助:有什么能减轻的方法吗
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-1-2 09:00:22
|
显示全部楼层
平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,祝您身体健康!
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-1-2 09:00:22
|
显示全部楼层
你好给你一些资料希望对你有帮助
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作
最后祝你新年快乐
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
问下,南京到扬州的车多吗?
2
福建农林大学的英语专业怎么样?
3
真三国无双5怎么杀董卓和天麟
4
入殓师中男主角拉的那首大提琴曲叫什么名字
5
蜡笔小新 (东立出版社)
6
玩游戏{例如DNF}总死机,求一个解决办法。
7
5000左右或以下的笔记本推荐一下。。。女生也要游戏哦
8
来推荐手机
9
用了薇妆眼霜之后
10
热情的沙漠是谁的歌?
11
父亲姓李,母亲姓邓,跪求大家给取个名字,带王字旁或木字旁
12
急求n85证书!!!
13
9020 9成新 行货 白色
14
什么电视节目有益
15
肺癌晚期的老人肚子胀痛是什么情况?
16
安徽邮电职业技术哪些专业可以专升本?
17
青岛农业大学校内让骑自行车吗?
18
斗鱼 漫画
19
什么机构是致力于让这个世界变得更公平和谐的?
20
谁想要分阿?给我说下前提是幻想的意思?怎样理解
21
昆山富士康在什么地方
22
弹弹堂什么时候会恢复夺旗模式和组队模式?
23
简历是什么
24
极品飞车9在哪下?
25
梦幻校园游戏怎样学生不被别人拉走呢?
26
为什么要在纸面石膏板上刷防腐漆
27
禁じられた2人mp3
28
QQ自由幻想强韧者月魂之歌图谱值多少金??
29
关于N70键盘的问题?懂得的进。。。
30
我已经有XBOX360了 有必要买台PS2吗?
31
热血江湖东岳Z60套多少钱
32
战士DPS附魔
33
《阴符经》一般要临摹多少天
34
明天依然爱你的主题曲是什么
35
GridView问题
36
高中做数学题的困惑...
37
为什么我的鼠标在用的时候要乱动啊
38
利鲁唑片说明书、价格?
39
河南联通如意通卡在外地接电话要钱吗?要的话贵吗?
40
西安建筑科技大学通知书
41
浏阳一中排校花没有 ?
42
我是今年黑龙江省的考生,理科,400分!哪位哥哥姐姐能告诉我学什么专业比较好,哪个学校适合男生!谢了!
43
敢达德天
44
求2010年到目前为止已完结的豆花文
45
跪求 ALL SUMMER LRC歌词 匡威最新主题曲
46
谁能给我一个MP4格式的视频下载网?
47
1000元左右的5.1系统音响什么样的好?
48
网不好..显卡换个好点的是不是就可以玩了?..我比对过游戏对电脑的配置要求..显卡差了点。.
49
游戏茶苑千变双扣无法登陆
50
数学题!!急!!
51
杭州市西湖区三墩镇塘河村杨家塘怎么坐车
52
为什么直流电负极是接地线
53
龙观人才市场普工专送
54
高分,诺基亚手机5310刷机,在线等。
55
上海长宁区 附近 那里可以买到便宜的戒指?、
56
我是2010年中考考生,分数是687分,能否上一中,计划内还是计划外?
57
如何办理网银卡?
58
这样能玩古剑吗
59
帮我设计一个个性化的Q名
60
0536是哪的区号
61
请问一下,吃什么早餐最健康,最益长高
62
我之前是学平面设计的,现在想改行做室内设计,请问哪里有专业的培训?
63
小苏丽、知道的人来、
64
新武林外传现在还有冰卡吗?我领的时候老说发送完毕
65
笔记本开机自动断电
66
怎样将用Excel从文本到语音的功能所发出的声音作成声音文件?
67
天津天翼3G,210小时卡
68
绝顶漫画的结局是什么
69
请高手帮教教我怎么看好电脑
70
想做个小生意
71
bobo组合解散
72
QQ空间设了密码 人家怎么还进得来
73
跪求护脸秘方,,
74
世博会哪里是个人轮渡的入口
75
新疆会计职称准考证号码丢失用身份证怎样查询
76
电脑重启
77
dnf 可悲 可叹啊!
78
跪求7000元左右的台式机配置单!!!!!!!!!!
79
雷伊训练现在还可以吗
80
“安装360安全卫士在线安装”是什么意思?
81
哪位大大用过了金山的毒霸2011套装啊?效果怎样啊?
82
古典的房间名
83
澧县房价
84
想找一个Y或M或K开头的女英文名~!不要常用的,小名叫遥遥,也不要复制网上的,简单一点的
85
天津哪有丹姿专柜
86
谁有cool edit pro2 翻唱软件啊??
87
狙击手:幽灵战士光盘怎么用
88
诺基亚6300手机密保丢了怎么办?
89
为什莫读了几十年的英语,到了加拿大还是听不懂?
90
三星笔记本n220-jb02怎么开机呀
91
民政局怎么知道是不是表亲结婚
92
天天向上哪一期欧弟提到了小猪罗志祥
93
(veizz)薇妆护肤品的价格在多少左右?划算吗
94
好听的日文歌曲
95
QQ空间克隆为什么会出现第11个自定义模版99_7_0_2166_550_431_7创建失败!?
96
想找一些搞笑的日文铃声
97
求东镇红字本
98
持有一只股票,近期资金账户里自动打入了其配债,这是怎么回事?需要去操作什么吗?这些配债有何用处?
99
HG510a属于什么类型的路由器
100
搭乘黑车被索高价怎么办?