40多岁的男人怎么减肥

显示全部楼层 · 2011-1-2 09:00:35

40多岁的男人怎么减肥
男 | 45岁
悬赏10个健康币
来自广西
2011-01-02 09:00:35
3人回复

健康咨询描述：
35岁以后身体越来越胖
35岁以后身体越来越胖，不知是什么原因

曾经的治疗情况和效果：
有时只采取控制饮食的方法，从来没吃过什么减肥药物
想得到怎样的帮助：寻求40多岁的男人减肥的最佳方法

千问 · 2011-1-2 09:00:35

病情分析：
您好，这个年龄如果超重要是当减肥的，如果想减肥也不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。

千问 · 2011-1-2 09:00:35

您好，多运动，饮食一定要控制。如果是莫名发胖，还是要去检查一下内分泌，排除病理性。建议少食多餐，管住嘴，每天运动一小时等等。

千问 · 2011-1-2 09:00:35

您好，根据您的描述情况，不要吃减肥药物，以免对身体造成伤害，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，仰卧起坐，乒乓球，健身操等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝您健康。
以上是对“40多岁的男人怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！