长期睡眠不足,对身体有哪些危害

显示全部楼层 · 2011-1-2 22:21:59

长期睡眠不足,对身体有哪些危害
保密 | 0个月
来自福建
2011-01-02 22:21:59
4人回复

健康咨询描述：
我这人比较喜欢玩，特别是晚上在家里喜欢家里人都睡着了自己一个人的自由自在的享受一个人的空间，所以晚上几乎大概1点左右才会睡觉，而白天有上班会6点就起床，没上班睡到自然醒，大概会到9点多左右这样，中午没午睡，请问我这样对身体有哪些危害吗？久了会什么样？

千问 · 2011-1-2 22:21:59

病情分析：
您好，保持充足的睡眠时间可以延缓人类衰老、增强抗病能力、有充沛的精力、缓解疲劳、利于调节大脑机能。长期睡眠不足会导致免疫力低下容易感冒生病、衰老得快、工作效率降低等。
指导意见：
您好，如上所说，每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的，实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。建议您每天睡眠时间最好有7-8个小时，当然睡得太多也不好，休息日睡眠最好不要超过10个小时一天。希望我的建议能对您有所帮助！

千问 · 2011-1-2 22:21:59

你好，目前存在长期熬夜的这种不良的生活习惯，长此以往，会扰乱你正常的作息规律，会出现到睡眠的障碍，建议你按时作息，每天按照固定的时间就寝和起床，白天抽出一部分时间来做健身运动，比如快走和慢跑，祝你健康快乐。

千问 · 2011-1-2 22:21:59

病情分析：
你好，根据你的描述，属于作息不规律。
指导意见：
如果长期熬夜的话，在加上你睡眠不足，会导致头晕，头痛，注意力不集中，有的会出现神经衰弱的症状，如精神不振，乏力，记忆力下降等，女人熬夜容易出现黑眼圈，早衰老。总之时间长了会导致内分泌失调。
以上是对“长期睡眠不足,对身体有哪些危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-1-2 22:21:59

你好不建议这样的因为我们人体十点后开始进行自我修复如果长期这样不规律休息很可能导致内分泌系统紊乱
最后祝你身体健康新年快乐