怎样戒烟好？？？

显示全部楼层 · 2011-1-3 08:55:54

怎样戒烟好？？？
男 | 20岁
来自四川
2011-01-03 08:55:54
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健康咨询描述：
年轻人很多都有吸烟的习惯，但是一旦染上就不容易戒掉，对自己对家人都不好。怎样才能戒掉呢？

想得到怎样的帮助：怎样戒烟才有效果？？？

千问 · 2011-1-3 08:55:54

你好：1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.

千问 · 2011-1-3 08:55:54

病情分析：
你好，从最健康的方面来说最可靠也最需要毅力的就是自己的主动控制，慢慢的减量，然后分阶段的戒掉。
指导意见：
这个需要一个过程，如果追求效果和速度的话有时候反而不容易办到，在刚刚开始特别想吸的时候可以转移注意力，吃一些东西如口香糖等，而且要避免与一些烟友的密切接触，积极对待，慢慢会成功的，祝好。