午觉易醒，断断续续

显示全部楼层 · 2010-6-22 17:43:29

午觉易醒，断断续续
男 | 20岁
来自四川
2010-06-22 17:43:29
2人回复

健康咨询描述：
午觉易醒但能继续睡着，睡眠不连续，其他一切正常，无心理原因
近来一周

想得到怎样的帮助：希望能解释原因并给出建议

千问 · 2010-6-22 17:43:29

病情分析：
午睡的目的是为了缓解半天的疲劳状态，能够使人在下午或者晚上保持一定的精力。
指导意见：
所以，午睡质量不好并不是什么异常情况，间断的睡眠也是一种正常现象，不用过于担心，一般认为，午睡最好控制在一小时以内是比较好的，能够明显缓解疲劳表现，针对你的情况，其他一切正常，并且能够保证一定时间的午睡是良好的生活习惯。

千问 · 2010-6-22 17:43:29

你好，如果不影响到日常生活，考虑可能是工作或学习压力过大或者过度紧张导致的，建议你安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

千问 · 2010-6-22 17:43:29

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，不要刻意的去想，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。饮食合理搭配，适当户外活动，放松心情。