怎么可以使自己在一年内长壮并且长偏胖

显示全部楼层 · 2010-6-28 11:12:46

怎么可以使自己在一年内长壮并且长偏胖
男 | 21岁
来自北京
2010-06-28 11:12:46
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健康咨询描述：
我183 可是只有130斤
发病时间及原因饭的质量很好，可是就是不壮！

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：希望得到可以健康快速长壮长胖的建议及有关资料

千问 · 2010-6-28 11:12:46

病情分析：
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
指导意见：
每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。