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寻找最有效果的减肥方法
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寻找最有效果的减肥方法
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2010-8-8 14:17:28
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寻找最有效果的减肥方法
女 | 28岁
悬赏100个健康币
2010-08-08 14:17:28
6人回复
健康咨询描述:
我现在28岁,生完孩子有一年了,想寻找最有效果的减肥方法!由于工作原因不能大量做运动!
曾经的治疗情况和效果:
曾经用过OB蛋白素也不管用,有反应
想得到怎样的帮助:真心的想减肥,最有效果方法!
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千问
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2010-8-8 14:17:28
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病情分析:
你好,一般生完宝宝都会有肥的出现的,需要在饮食和运动上注意下.
指导意见:
建议你平时饮食配上运动,1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
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千问
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2010-8-8 14:17:28
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您好!想要减肥就要运动,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。祝您健康
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千问
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2010-8-8 14:17:28
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我建议你食物减肥:控制主食和限制甜食,适量饮水或喝汤;运动减肥:游泳,爬山,散步
以上是对“寻找最有效果的减肥方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2010-8-8 14:17:28
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您好!想减肥建议晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而乱吃东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿,祝你成功。
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千问
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2010-8-8 14:17:28
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运动减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿。
运动减肥心得。第一招,运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神,第二招,运动前后一杯水。早辰或者傍晚(科学分析,傍晚运动更科学更有效)运动前,先喝一杯白开水。从小幅度轻轻的运动开始,至到大幅剧烈运动,满身出汗为止。运动后休息半小时,再喝一杯白开水。第三招,运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等,而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
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千问
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2010-8-8 14:17:28
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减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.最简简单、快速、安全、不反弹的方法是用塑身瘦组合
5.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
6.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
7.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
8.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
9.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
10、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽
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