女性应该如何健康的吃早餐？

显示全部楼层 · 2010-12-27 18:20:08

女性应该如何健康的吃早餐？
女 | 28岁
来自广东
2010-12-27 18:20:08
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健康咨询描述：
女性应该如何健康的吃早餐？

想得到怎样的帮助：女性应该如何健康的吃早餐？

千问 · 2010-12-27 18:20:08

病情分析：
早餐是一天中最主要的，所以早餐一定要吃的好有营养才能保证一天的营养需求
指导意见：
早餐要吃优质蛋白质，可以喝一杯热牛奶，一个鸡蛋，，全麦食品，另外再加一个水果，另外饭前要喝一杯温水可以起到排毒的功效

千问 · 2010-12-27 18:20:08

你好，请你介绍的情况来分析，不管是男性和女性，都要健康的吃早餐，每天早上，一个鸡蛋，一杯牛奶，再吃一点水果，或者一个馒头就可以，这就比较健康。

千问 · 2010-12-27 18:20:08

您好，一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。
以上是对“女性应该如何健康的吃早餐？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-12-27 18:20:08

你好，早餐一定要吃饱吃好，多吃点优质蛋白含量高的食物，如鸡蛋，牛奶，豆浆，面包，吃点新鲜蔬菜和水果。早餐要饱，午餐要好，晚餐要少，这是最健康的饮食。

千问 · 2010-12-27 18:20:08

病情分析：
您好，早餐一定要吃好，可以主要摄入一些蛋白质和淀粉类的食物。
指导意见：
早餐是一定要好好吃的，要是经常不吃早餐，胃容易出问题。早上最好保证蛋白质以及淀粉类的摄入，如鸡蛋、牛奶等是蛋白质的摄入。如果女孩子怕胖可以喝豆浆，是植物蛋白，对身体很有好处。淀粉类的有馒头、包子等。如果是自己做早餐，可以做一些三文治，放鸡蛋、西红柿、青菜，再加上一杯豆浆或者一杯牛奶，这样就是一个很好的搭配。也可以经常换换口味，例如瘦肉粥等，都是又含有蛋白质又含有淀粉类的物质。希望可以帮到您。

千问 · 2010-12-27 18:20:08

病情分析：
首先早餐是很重要的，也是必须的。如果既想身体好又想保持身材，又考虑到女性独特的特质的话吃好早餐是很明智的。
指导意见：
首先必须定时定量，即使不想早起，早餐也要保持在7点到9点之间吃。然后各类营养要兼顾。早餐多吃一些富含蛋白质的食物不仅能使一上午的精力充沛，还可以减肥。所以建议每天早上吃一个鸡蛋，一杯豆浆，因为豆浆含有植物雌激素，女性吃富含雌激素的食物可以美容，抗衰老。然后主食也要吃，以粗粮为好，全麦面包就不错。再就是水果蔬菜也要吃，可以吃几片生菜，半个橙子，两片火腿，这样就差不多了。