感觉自己和别人都没有什么话说，也都合不

显示全部楼层 · 2013-5-6 16:10:00

感觉自己和别人都没有什么话说，也都合不

发病时间：不清楚
感觉自己和别人都没有什么话说，也都合不

补充说明：感觉自己和别人都没有什么话说，也都合不

千问 · 2013-5-6 16:10:00

张丽
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
你这是自卑的表现，要想话题说，首先自己要自信，相信自己是个侃侃而谈的人，其次是需要多读书和多聊天同龄人的话题，这样你才会和别人有话可说。
2013-05-06 16:23
1条追问
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追问：

我也是这么想的，可是当我面对别人的时候，嘴里的话就是说不出来了，感觉别人不会听我说话，不会去在意我说的话，然后就说不出来了，，就只想一个人呆着，做事情也是，没有做之前就害怕做不好或不会做，所以都不敢去尝试，做什么都想有个伴陪着自己，那样就不害怕了。

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回复:

是你自己太不自信了，你可以试试自信心训练：第一，在一个星期左右时间里，你要注意自己做得好的几件小事，并尝试因此而给自己一些赞扬。（通过这个小小的练习，会使你增加乐观与自信，以积极的心态去面对身边的每一件事情。）第二，将思想集中在这件事上，回忆自己为完成这项工作经历的每一个细节。赞扬自己：告诉自己，你是一个英雄，完成了了不起的工作，正确地运用了自己的心智，等等。（这样你就会感到骄傲和自豪。）第三，下一步，检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情。（这样你就可以改变现状，取得更大的进步。）第四，在这一阶段，找关于同一情况的其他真实话语，这话语不太消极，甚至是积极的。第五，在下一阶段，当你满意新话语进，用几分钟时间独处并避免受到干扰，以便对自己讲这新话语时。慢慢地对自己重复这些话语，同时以你感到最舒适的方式进行呼吸。持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。在随后的一个星期内将这个练习重做几次，努力养成避免消极自谈的习惯。

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