最近，心情总是不好，就像高三的时候，临

显示全部楼层 · 2013-5-12 08:19:00

最近，心情总是不好，就像高三的时候，临

发病时间：最近一个星期
最近，心情总是不好，就像高三的时候，临

补充说明：最近，心情总是不好，就像高三的时候，临

千问 · 2013-5-12 08:19:00

张丽
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
1、改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。2、大笑。当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼。胳膊和腿部肌肉也收到了刺激。大笑之后，你的血压，心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。3、一吐为快。说出你的焦虑，压抑，让他人与你分担，一个忠实的听众能帮助人减轻因紧张带来的压抑感。4、把你的感受写成信件，然后扔到一边，给自留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。
2013-05-12 09:09
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