如何减平小肚子腰间赘肉大腿粗双下巴？

显示全部楼层 · 2013-5-14 20:59:00

如何减平小肚子腰间赘肉大腿粗双下巴？

发病时间：不清楚
如何减平小肚子腰间赘肉大腿粗双下巴？

补充说明：如何减平小肚子腰间赘肉大腿粗双下巴？

千问 · 2013-5-14 20:59:00

刘金花
一级心理咨询师
山东中医药大学
擅长：妇产科，内科，整形美容
提问
向小腹说拜拜”运动开始罗！　　步骤1.平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。　　步骤2.将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。　　步骤3.将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。　　步骤4.深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10～15次。
2013-05-17 17:09
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