长期失眠哪里治疗好啊？长期失眠哪里治疗

显示全部楼层 · 2013-5-30 21:46:00

长期失眠哪里治疗好啊？长期失眠哪里治疗

发病时间：最近一年
长期失眠哪里治疗好啊？长期失眠哪里治疗

补充说明：长期失眠哪里治疗好啊？长期失眠哪里治疗

千问 · 2013-5-30 21:46:00

汪春香
主任医师
其他
擅长：精神病
提问
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。失眠病因:导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠治疗:要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议:放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维，如不由自主地浮想联翩。具体做法如下：1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；4、继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位；"
2014-03-25 15:00
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