我今年19岁，先前有过社交恐惧症和轻微

显示全部楼层 · 2013-6-15 10:05:00

我今年19岁，先前有过社交恐惧症和轻微

发病时间：不清楚
我今年19岁，先前有过社交恐惧症和轻微

补充说明：我今年19岁，先前有过社交恐惧症和轻微

千问 · 2013-6-15 10:05:00

倪栎文
二级心理咨询师
博嘉成心理咨询中心
擅长：情感、婚姻家庭和亲子关系、、女性性心理、抑郁、焦虑、恐惧、饮食问题、睡眠障碍、自我认同、个人成长及心身治疗。
提问
你好，这种情况确实属于心理方面的问题，需要心理咨询来治疗，而且治疗的时间比较长。因为从一个受限的状态成长为一个自在的状态需要时间，建议及早接受正式治疗。
2013-06-15 10:40
1条追问
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追问：

医生，请问一下那如果暂时采取自我调节，自我心理暗示之类的自己治疗，该采取怎么样的方法呢

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回复:

如果要做一下暂时的自我调节的话，你可以先从躯体的放松开始，可以选择呼吸放松或者渐进式放松，这些网上都有。其次，扩大自己的兴趣爱好，扩大注意范围。

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