专家你好，听说多吃蛋白质能提高新陈代谢

显示全部楼层 · 2013-7-11 23:32:00

专家你好，听说多吃蛋白质能提高新陈代谢

发病时间：不清楚
专家你好，听说多吃蛋白质能提高新陈代谢

补充说明：专家你好，听说多吃蛋白质能提高新陈代谢

千问 · 2013-7-11 23:32:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
你好，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。
2013-07-12 11:32
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