我的恐惧是自小发生，不管怎样都羞于在别

显示全部楼层 · 2013-7-27 10:15:00

我的恐惧是自小发生，不管怎样都羞于在别

发病时间：不清楚
我的恐惧是自小发生，不管怎样都羞于在别

补充说明：我的恐惧是自小发生，不管怎样都羞于在别

千问 · 2013-7-27 10:15:00

王玉堂
主任医师
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
　　您好，每个人的心中都有所恐惧症的事物，但是如果这种恐惧影响到了您的日常生活，或者身心的健康，那么就成了一种精神性的疾病《恐惧症》。发生恐惧症您可以先尝试着进行自我治疗的措施，如果病情依然没有好转，还需要您尽快到专业的中医医院进行诊治。　　1、树立自信　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。　　2、勇敢面对　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。　　3、勿求过高　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。　　4、忽视反应　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
2013-07-31 14:57
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