总是感觉睡不够是怎么回事，但睡眠质量又

显示全部楼层 · 2013-3-31 22:33:00

总是感觉睡不够是怎么回事，但睡眠质量又

发病时间：一年以上
总是感觉睡不够是怎么回事，但睡眠质量又

补充说明：总是感觉睡不够是怎么回事，但睡眠质量又

千问 · 2013-3-31 22:33:00

刘毅君
副主任医师
湖南省脑科医院
三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你好，根据提供的问题和目前总是感觉睡不够，而且睡眠质量非常好，这个时候是因为你并没有进入深度的睡眠状态而造成的。结合目前的临床症状，这个时候建议在晚上睡觉之前首先放松心情，听一些舒缓的音乐，你可以口服复方酸枣仁胶囊或者是口服安神汤的。
2019-03-17 17:41
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千问 · 2013-3-31 22:33:00

周鹏
三级心理咨询师
滨州市中心医院
擅长：焦虑症，强迫症，抑郁症睡眠障碍
提问
你好，通常过度劳累，不经常运动，饮食不好，会出现气血不足，面部发黄，有气无力等症状，就会出现易嗜睡。建议平时要合理饮食，多吃蔬菜水果，荤素搭配，保证营养，经常运动，不要长期久坐。如果调整一段时间症状仍然没有改善，可以找中医辩症施治，服用补中益气的药物。
2018-10-03 23:50
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千问 · 2013-3-31 22:33:00

彭军
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱，癫痫，精神分裂,焦虑...治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每
天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛
合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
2013-07-15 16:38
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