我今年43岁了，我记得从十几岁开始，我

显示全部楼层 · 2013-9-18 09:07:00

我今年43岁了，我记得从十几岁开始，我

发病时间：一年以上
我今年43岁了，我记得从十几岁开始，我

补充说明：我今年43岁了，我记得从十几岁开始，我

千问 · 2013-9-18 09:07:00

何赛秀
主任医师
上海海淞医院
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、疑病症、植物功能紊乱、老年痴呆等精神科疾病的治疗。
提问
睡眠时间长短不重要，重要的是睡眠的质量，一般情况下正常人睡8个小时就可以满足身体的修护过程，有的人可以快速进入深睡眠期睡4个小时就可以了，所以说一般的8小时是正常的，畏寒现象的发生常与女性缺乏耐寒锻炼、身体虚弱、激素失调、营养不足等因素有关，腰部冰凉，就要做好保暖工作，要多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，睡前热水泡脚，在泡泡手，促进末梢神经循环，还能使睡眠质量高没事多搓搓手，多跺跺脚，多用双手搓热后，搓腰部（有益肾作用），多参加体育锻炼，增强体质，可以到正规的中医科看看。
2013-09-18 09:26
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