跑步要怎么样腿才不会变肌肉变粗

显示全部楼层 · 2013-11-17 12:26:00

跑步要怎么样腿才不会变肌肉变粗

发病时间：不清楚
跑步要怎么样腿才不会变肌肉变粗

补充说明：跑步要怎么样腿才不会变肌肉变粗

千问 · 2013-11-17 12:26:00

陈莉
主治医师
石河子人民医院
擅长：擅长心脑血管疾病治疗、脑梗后遗症康复、高血压、心肌梗死、哮喘、上呼吸道感染、挫伤、擦伤、各类中毒、眩晕、突发性耳聋、胃肠道疾病等治疗和康复指导。
提问
你好，有氧运动超过半小时后的体育训练对拉长腿部肌肉有好处，可以快跑和慢跑结合训练。
2013-11-17 12:28
1条追问
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追问：

你好我是要减肥的我怕跑了没瘦腿却粗了很多人这样说

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回复:

你好，可以有针对性的做局部练习，效果也很好，比如没有很多时间锻炼，针对腹部，可以做仰卧起坐，小腿可以做垫脚尖，跳绳动作，任何运动减肥需要坚持，饮食需要清淡些的。

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