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孕期怎么控制体重 十月怀胎 篱笆网

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查看11 | 回复9 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎么吃才能不饿
又不会疯涨体重



求指教
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
我也想知道啊，，求指教
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
我也想知道- -易胖体质。。。。。
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
本人也在天天研究，本来已经很胖了，怀孕了还得各种控制。
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
少吃多动，少食多餐
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
运动必须的，每天早上40分钟肌肉练习（小哑铃），中午走路或者轻度有氧90分钟。
饮食不要吃甜的，健康的蔬菜可以多吃，水果控制量在两个苹果大小左右。
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
搜一下妊娠期糖尿病人食谱，按那个吃，就不太会长胖
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
到几周开始疯狂长体重啊，我目前14周多，还没长
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
主食把米饭面食换成粗粮，番薯玉米小米豆类，粗粮营养好又不长肉。肉类是牛肉羊肉鸡肉，蛋白质含量高脂肪少，少吃猪肉。鱼虾可以多吃些，水果少吃甜的，番茄黄瓜柠檬百香果可以多吃些，甜的偶尔解解馋吃些。
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千问 | 2021-12-21 15:29:12 | 显示全部楼层
第6楼口苗口苗猫
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