随着夏季的到来，日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。，初夏天干气燥容易致病，只要我们细心调理好自己和家人的饮食、生活起居，就能轻松度过这个春夏之交。0 Q" _7 F: {5 s) B$ ?/ m+ e
. R' A# v0 v7 B( G$ |& X 夏天健康养生小方法
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少吃油脂多喝水$ P6 z0 Oo4 n' B# s8 o/ r8 s4 b( e
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降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水，天气干燥的春夏之交，每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该是喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。
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饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。低脂就是少食油，油脂每天摄取总量不超过膳食总热量的30%，烹调方式以清淡为主;低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，每天食盐不超过6克为原则;低糖就是少吃精制糖，因为它不含其他的营养素;低胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，如动物内脏、蟹黄、虾酱、脑子等;低刺激即少食辛辣食品，如麻辣火锅、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
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干燥的天气里，免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)低、易感冒发烧的人群应多吃些含优质蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)丰富的食物(如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等)和含丰富维生素(维生素产品，维生素资讯)C的新鲜蔬菜、水果(如番茄、西兰花、草莓、西瓜等)。而羊肉、狗肉、海鱼、红参、茴香、洋葱、花椒、白酒、炒瓜子、炒蚕豆、炒黄豆等食物应尽量少吃。8 a8 `9 Y2 u4 ^, V% I+ \
9 p% ~2 i6 J% \5 ^ 勤擦地板湿空气
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人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的干燥气候往往使室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子、鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。
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勤擦地板。增加每天擦地板的次数，还可以在地上洒些水，晚上睡觉时，在卧室内放一盆水，这些办法都能增加房间空气湿度。* ~8 E3 r# l; Q2 t3 ]6 H, ?/ u
7 s) J: N% o; N9 OA, W2 y 在客厅里养一缸鱼或几盆花草，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满绿意。在室内放一瓶不盖塞子的开水让其蒸发也可以达到增湿的目的。另外，加湿器也是增加室内湿度的好帮手。9 \3 i% @: w. t) B5 A
, T! }4 Q7 u$ Q3 G6 b{$ k+ o' R 规律作息不熬夜
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保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。而在气候干燥、多变的春夏之交，这一点显得尤为重要。( \9 O0 W% }* r! @( @8 ]" a4 j
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以上介绍的夏天健康养生的小秘诀，许多人作息不规律、饮食不规律，为身体健康埋下了隐患。所以，在生活中一定要多学习一些养生的小方法，祝您健康。- X6 G0 A+ A; ]5 B, o0 r
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