该如何做可以缓解考试焦虑，求回复。

显示全部楼层 · 2013-12-26 21:49:00

该如何做可以缓解考试焦虑，求回复。

发病时间：不清楚
该如何做可以缓解考试焦虑，求回复。

补充说明：该如何做可以缓解考试焦虑，求回复。

千问 · 2013-12-26 21:49:00

王丽
医师
广东省人民医院
三甲
擅长：全科
提问
焦虑情绪几乎每个人都出现过，这是属于正常的焦虑，目前经常出现在我们视野里的焦虑这可是一种疾病，两者有本质区别，不能混为一谈。在临床上焦虑的类型很多，考试焦虑症就是焦虑疾病中的一种，对于考试焦虑症，我们可以通过一些方法来缓解。
2013-12-26 22:01
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千问 · 2013-12-26 21:49:00

张艳
医师
广东省人民医院
三甲
擅长：全科
提问
来看看常见的缓解考试焦虑症的方法。缓解考试焦虑症的方法一、自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。缓解考试焦虑症的方法二、放松训练放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。
2013-12-26 21:52
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