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舞蹈 后腿

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查看11 | 回复2 | 2009-11-22 20:18:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
下竖差，然后向后仰，请假人帮你往后按肩膀，抖动着按，也可以按一会，下一会腰（下腰可以撑住一分钟，既练臂力，也练腰腹能力。），活动着来，共练30~40分钟。今天搬了，明天会疼，但要坚持，一周之后，每天做一做，不用那么久了，但贵在坚持，这个退得很快的。我后朝天蹬就这么练得，疼，但管用。参考资料：个人经验

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千问 | 2009-11-22 20:18:06 | 显示全部楼层
就是跨不开了。我同样是肩腰都不好很硬，但是我经常让同学帮我踩后跨，就是把后退搭上几个厚垫子上，让同学用脚踩着你后屁股踩到地，耗上那么10分钟就好了。然后肩腰还是得坚持压，不管怎么说，这些都会是重要因素。
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千问 | 2009-11-22 20:18:06 | 显示全部楼层
多压腿
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