如果你要变快的话，1.）先锻炼步伐的频率。方法：坐在一个可以让脚板动到地尚且能让你的脚呈现接近90度的地方。将两只脚合起来，将右脚稍微提高用脚尖踩地上（不必太大力），左脚也重复同样的动作。做这个动作时，踏地的速度要快。维持1分钟然后休息40秒左右，再做。一天只要做10次左右！2.）锻炼腿的力量方法：找一个斜坡，要接近45度左右的！距离50米左右。从最低处冲到最高处，在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了！3.）锻炼爆发力方法：在跑道上的20米处和30米处放练习时用的圆锥体做记号。在起跑线上做好起跑动作。先跑20米，然后30米，再跑20米，然后跑30米，这样就算1次。跑大概10次就可以了！要用全力去跑！！4.）是跑时候的技巧起跑时，ready、get set 的时候，报屁股提起来时，身体尽量往前。起跑后，头别那么快抬起来，让重心往前，要有快要跌倒的感觉。在跑的时候，全程都用脚尖来跑。跑的时候步伐的频率要快和要摆臂。摆臂时首要呈90度！！ 我现在就读中一。我是一个田径校队。我去年运动会的纪录是29秒。当时我还不是校队。我当时体会到的是跑200米时需要很大的耐力！我当时是第一次跑200米，一开始就用很快的速度去跑结果在跑到一半的时候没力了！我当时很想放弃，但我逼自己跑完！我的了冠军！后来哦的朋友对我说我和第2名的距离相差50米我吓到了！！跑200米就要用全力去跑，一开始就冲出去，后面那100米逼自己跑！所以最后一个胜过别人的条件就是要拥有坚强的耐力！！
