晚餐只吃鸡蛋清可以渐渐的将脂肪转换成肌肉吗？我学跆拳道的教练这样告诉我的，这样会不会营养跟不上啊

显示全部楼层 · 2009-11-28 17:40:43

不可能转换。可以配合训练帮助减脂增肌。

千问 · 2009-11-28 17:40:43

我也练跆拳道的！我也是女孩！绿带！
首先要搞清楚，肌肉和脂肪是不同的，怎么样都不可能转换，肌肉内肌线的数目是生来固定的，只可以通过练习长粗，不可能增多，而脂肪只可能被消耗掉，晚餐有三四个就差不多了，要是你特别能吃的话就另外再说了。再说攻击速度和力量，用吃来提高是不现实的，只可能通过练习来提高。建议女生多进行静力练习，指保持动作不动的那种，这样会增加肌肉爆发力量而少长粗肌肉，要是你喜欢自己全身肌肉那就随你了，还有蛙跳时也只要半蹲就行了，全蹲大腿会长粗。

千问 · 2009-11-28 17:40:43

其实说让你吃蛋清的原因就是因为蛋清的脂肪比较少，蛋白质含量相对来说比较多，而你又在锻炼，所以说补充蛋白质促进你的肌肉爆发力的提升，一般来说鸡蛋一天不要吃超过两个，这个说的都是全鸡蛋，就是加上蛋黄的，因为蛋黄里头含有大量的胆固醇，但同时也含有大能量的营养物质，但是要是只吃蛋清的话3到5个都是可以的其实一些海产品也是低脂高蛋白的不二选择，对楼主的身体恢复有好处希望说的对楼主有用