关于失眠，急急急…麻烦知道的来看下。

显示全部楼层 · 2009-12-1 18:42:16

一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。二.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。三.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。五.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。六.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。七.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。八.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.经颅微电流刺激疗法
长期失眠对身体会产生各种影响，如果比较严重一定要及时治疗，经颅微电流刺激疗法就是采用非常普遍的物理疗法，专业治疗失眠症，安全无药物副作用和依赖性没有副作用，疗效快，工作、学习、休闲当中都可以使用此疗法。一天使用1小时，一个疗程30天，一般一到两个疗程见效。

千问 · 2009-12-1 18:42:16

偏方可以一试：失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

千问 · 2009-12-1 18:42:16

心药还需心药医，如果是心理上引起的失眠只要心理上加以调整一下再注意一些小问题即可。身体，思想，心理是构成人的三大块，这些如果出现问题都会引起情绪上的问题。首先你先要承认自己有失眠症，不要不相信不要再去试验到底失不失眠，这样你心理就有底了，到了第二天发生的由失眠带来的不适就是理所当然了，情绪上就稳定些。失眠是一种很普遍的很常见的经历，很多人都有失眠。既然是病症又不是什么不治之症，就肯定有办法治疗的，再者人的生命力是很强大的，别低估它了，假如果你每天睡眠四五个小时习惯了也不会感到困乏。几天不睡简直是小意思，所以也不要担心会折寿。再者你也不要自卑，人活一辈子总要经历很多事情的，多一份经历，多一份收获。你这个我想是一种心理上的问题，有些焦虑，就是怕睡不着，强迫自己去入睡但往往是越睡不着。其实睡觉是一种很自然的事情，现在你把自然的本能破坏了，就失眠了。自然就像个平衡点，两端是想去睡和不想睡，正常人在这个平衡点的附近活动。有时候该睡就去睡觉了，或者有时候不想睡不该睡他却睡着了。所以说睡觉是可以控制的也是不可控制的。但两者其一太过极端了导致精神紧张就会引起不睡。比如高考不该睡的环境你肯定不会睡着，另一端就是你这种情况太想睡了太应该睡了，也会睡不着。因此方法我不说你也该悟出来了，你现在心里太想睡过了，所以在睡觉时你应该保持一种不想睡觉、保持清醒的心理这样才能使你的保持在自然睡眠范围之内。这就是我的方法。其次要注意几个问题，白天不要去想这些事情，你想也没用，养成良好的睡觉习惯。祝君早日找回睡眠。参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

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千问 · 2009-12-1 18:42:16

你这也许算是古话中的相思病你有4个选择1.再去找你原来的女友2。从新找个3.去看下医生，不要觉得是不好的事，就像你生病要看医生一样4.和朋友聊聊或者一起出去旅游，外面的世界真的很好很美最后祝你早日康复，拥有个快乐的心态

千问 · 2009-12-1 18:42:16

感情问题。心里想开点吧，女人没什么。。开始新的起点吧……沟通和交流是最好的解决办法，只要你敢说出心里话，最好是可以信任的人，如果没有赶紧找几个吧！

千问 · 2009-12-1 18:42:16

有关,需要和我们联系,会让你恢复的

千问 · 2009-12-1 18:42:16

你提的不是问题，是寂寞！