请问是先跑步后再练腹肌效果好还是先练腹肌再跑步效果好

显示全部楼层 · 2015-7-25 23:36:35

先练腹肌再跑步效果好，因为想让肌肉增强（无氧运动），必须大负荷锻炼，累了之后效果不好。而跑步属于耐力锻炼，有氧运动。应该安排在后面。当然在练腹肌之前也应该热身，练完放松，要不然会很酸痛，并不是很酸痛就说明效果好，放松的好就不会太酸痛。

千问 · 2015-7-25 23:36:35

我觉得对大多数群体来说先跑步再练效果明显因为大部分人的问题不是没有腹肌而是腹部脂肪导致腹肌不明显先跑步后再练对雕刻腹部肌肉线条效果更好,当然如果你比较瘦只是单纯需要锻炼腹肌的话就如二楼所说热身后练即可

千问 · 2015-7-25 23:36:35

先跑步，后再练腹肌效果好

千问 · 2015-7-25 23:36:35

跑步是最好的锻炼方式之一先跑步，使身体舒缓