今天(2009_11_29)早上NBA播骑士对小牛时介绍的练习弹跳的方法是什么？

显示全部楼层 · 2009-11-29 11:39:31

我教你一招吧.我就是那么练出来的.每天上学腿上就系俩沙袋.最好是铅板的,体积比较小.连带1到2个月.摘了以后你就发现比以前蹦的高了.这样不逛锻炼弹跳瞬间的爆发力,主要还锻炼了连跳的高度和速度.抢篮板很有用.试试吧.

千问 · 2009-11-29 11:39:31

我还是觉得加强下肢力量，定一个目标，每天都向着那个目标跳！反正我就是这样，而他说那种方法我就不懂有没有用咯！本人165，可以摸篮板...

千问 · 2009-11-29 11:39:31

徐济成说的拿两个小点的哑铃跑楼梯，每天跑3-5组。没有哑铃砖也行

千问 · 2009-11-29 11:39:31

联系弹跳小腿绷直，然后像僵尸一样跳，一天一千下，一个月你就会发现你的弹跳进步很多，nba的许多著名球员就是这样联系的