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想减肥先做有氧运动还是器械?有氧运动多长时间好 ...
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想减肥先做有氧运动还是器械?有氧运动多长时间好
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2009-11-30 13:56:02
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先器械。器械消耗肌酸和糖元。这些物质代谢完成后,燃脂效率更高。有氧结束后,身体低能,此时器械,完全没有效果。此外,有氧的效率很低。你google HIIT这个关键词,以高强度间歇的方式试试看。
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千问
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2009-11-30 13:56:02
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看你得身体承受力了,一般的都是先做器械,然后1小时有氧。你会发现器械之后的有氧很费体力(前提是要认真做完器械)要是体力很好的话,15分钟有氧15分钟器械,一天5个循环,减脂速度很快。但是一般人3个循环就差不多趴下了。。。。。。
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千问
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2009-11-30 13:56:02
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多看看柴棒网的减肥方法,可能会帮助到你,如果你现在锻炼没有任何反应,还是你的方法出了点问题
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