我是一名初中生163的身高体重却有63公斤征求有没一周内或一个月内快速减肥的方法`，不要复制的哦~！

显示全部楼层 · 2007-5-13 11:42:06

减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。

千问 · 2007-5-13 11:42:06

早和中午吃黄瓜和鸡蛋,每样只吃一个,到了晚上就吃一根黄瓜```吃一周看看吧

千问 · 2007-5-13 11:42:06

运动才是真正的健美是道,建议每天早上5点起来跑步,跑30分钟必定有效~

千问 · 2007-5-13 11:42:06

慢跑另外每天喝5升水饭前吃黄瓜晚上1点左右再睡觉相信你一定会成功我就是这么减的一个月减了17公斤