我需要一种不用节食的减肥方法

显示全部楼层 · 2007-5-27 13:03:00

一般认为节食能减肥，我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。水果类：葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

千问 · 2007-5-27 13:03:00

每周至少做3~4次的有氧运动偶尔换方法，给身体一点新鲜感建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动选低卡路里的食物，少吃零食等如果想减肥效果好点，建议晚餐不吃，或者是只吃低卡路里的食物，不吃主食等建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

千问 · 2007-5-27 13:03:00

我的意见是三餐之前先喝一袋豆浆豆浆有饱服感，会响应少吃很多东西，平时想吃零食里就吃西红柿和黄瓜吧