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肌肉酸痛每天健身的都会这样吗？ 我会加分的 一个人10分

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查看11 | 回复4 | 2007-5-18 20:56:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
我也这样~~~
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千问 | 2007-5-18 20:56:31 | 显示全部楼层
并不一定要天天炼的！肌肉是的增大是这么一个过程：锻炼期，恢复期，增长期，根据自己的条件合理安排时间来锻炼，可以先一周三次的炼！
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千问 | 2007-5-18 20:56:31 | 显示全部楼层
酸痛，变硬是正常的。练完后要做一些拉伸练习，洗热水澡，有条件的好，进行一下按摩就更好了
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千问 | 2007-5-18 20:56:31 | 显示全部楼层
酸痛很正常，其实应该去健身房 那里有正确的指导
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千问 | 2007-5-18 20:56:31 | 显示全部楼层
量大了点~注意点量.或2天去一次.等适应了在加量!!注意按摩肌肉~~用冰敷会减轻酸痛的~~
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