脚扭了，怎么办？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

今天不小心扭了脚，有什么好办法？脚踝已经有点肿了，走起路痛，不能太用力

搽红花油，同时用力按摩，促进血液循环，直至肿的部位有发热的感觉。
提问者对答案的评价：

分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，用正骨水.十滴水,止痛散和擦重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。 4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

24小时内冷敷，减少渗出。24少时后热敷，促进血液循环，有利于组织液回吸收。中药治法（民间偏方）鲜韭菜250克，食盐3克，白酒30克。韭菜切碎，放盐拌匀，捣烂如泥，敷于患处，纱布包扎，再将酒分次倒于纱布上，保持湿润为敷3—4小时后，取掉敷药，第2日再敷1次。据报道，用本方治疗足踝部软组织损伤87例，敷药2次后痊愈。脚腕关节是由肌肉和韧带把上下几块骨头连接起来而形成的。肌肉和韧带都是软的，能伸也能缩。它们既起到了保护脚腕关节的作用，又能够保证脚腕关节在正常活动范围内灵活地活动。当用劲不合适了，或扭得过劲了，关节的活动就会超出正常活动范围，使脚腕关节周围的韧带和肌肉伸得过猛，就像弓弦拉得过紧一样，很容易受伤，甚至断裂。　　若脚扭伤以后，扭得轻的，只是有些疼，脚腕没有肿胀也不会淤血。这时只要坐下来休息一会儿，用手揉一揉，很快就会没事了。　　若是扭得重了，疼得就会很厉害，脚腕也会肿起个紫色的大包，这是淤血了。　　脚扭伤的第一天，千万不要用热毛巾来敷脚腕。因为这时候受了伤的血管伤口还没有长好。如果用热的东西敷在脚腕上，就会使脚腕处的血液流动加快，不但不能消肿、止痛，反而会使血淤得厉害，加重病情。　　这时可以用冰块等凉物放在脚腕处降温，也可以在脚腕处喷上一些“好得快”，让这个地方的血流速度减慢，使受伤血管尽快愈合，尽量减少出血。　　这时还需要把伤脚抬高，让脚部的血液赶快往回流。有可能的话，可以用纱布紧紧地把脚腕缠住，这样也可以加快血液回流。使伤处淤血减少，肿胀减少，疼痛减轻。　　扭伤的第二天，伤处的血管就已愈合了，出血也止住了。这时就可以用热敷疗法了，也可以按摩伤处促进它的血液循环，减轻肿胀，减少疼痛。　　以后几天要及时活动受伤的脚腕，不要一点儿都不敢用伤脚走路。可以慢慢练习踏步、下蹲，免得伤好以后关节活动不灵活。

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