跟腱拉伤是否可以做一下上身的运动

显示全部楼层 · 2011-1-5 20:18:19

跟腱拉伤是否可以做一下上身的运动
男 | 24岁
来自福建
2011-01-05 20:18:19
2人回复

健康咨询描述：
跟腱拉伤是否可以做一下上身的运动
上个礼拜受伤已经过去一个礼拜了走路虽然没有什么大问题就是还是有一点疼，
现在都是以休息，少走路、泡热水、不过最近没有运动浑身都不舒服，
所以想问问可以不可以做一下上身的运动比如做瑜伽、仰卧起坐、仰卧挺举如这样的运动呢，

想得到怎样的帮助：如何才可以恢复的较快，如果没有疼痛以后大概多久可以参加一下如跑步，一些较中强度的运动

千问 · 2011-1-5 20:18:19

病情分析：
你现在的情况是可以做上身的运动的，想你说的瑜伽尽量避免脚部的活动，防止在损伤。其他两项是可以做的。
指导意见：
脚部的活动需要循序渐进，一般在伤后3周可以中等强度的锻炼。现在你需要补充蛋白质（牛肉、鸡肉等）促进损伤的恢复。

千问 · 2011-1-5 20:18:19

病情分析：
跟腱拉伤属筋伤，俗话说“伤筋动骨一百天”需以静养为主。
指导意见：
瑜伽、仰卧起坐不能做，仰卧挺举可以适当做一下，但脚不能用力，受伤的脚尽量处在背伸位以让跟腱尽可能的放松。实在想动就在电脑上练手嘛，中强度的运动最好安排在2个月后，而且在运动之前一定要做好热身。防止再次拉伤。