多睡觉有助于美容吗?

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

多睡觉有助于美容吗?

最好每天按时起床，归律生活，早上晨练，多喝水，多吃蔬菜水果，调节好心情，会有自然美呦，我是学医　的，相信我吧
提问者对答案的评价：

成年人7-8个就够了，多了反而不好

高质量的睡眠可以使你的皮肤更有光泽和弹性,有效防止皮肤老化,这可能就是所谓的"美容"效果吧.

应该有吧

多睡只会让你慵懒,不会有助与美容的

多睡不等于美容理想睡眠时间＝七个半小时　　美国癌症学会曾对110万人的睡眠时间和失眠情况作问卷调查。研究人员发现每晚睡7小时的妇女和每晚睡10小时的妇女相比，其死亡危险因子低41%。相反地，睡5小时的妇女，其死亡危险因子增高7%。每晚只睡3小时的男女死亡危险因子则分别增高19%（男）和33%（女），证明过长或过短的睡眠对健康有害无益。　　而根据美国的《睡眠时间对健康影响》的报告中，指出健康的睡眠时间应为6个半小时至8小时左右，而最有益健康的睡眠时间是7个半小时。另外，实验亦证明就算断断续续睡了8小时，也不能消除身体和脑部的疲劳，可见睡眠素质的重要。　　假如在假日连续睡10小时仍未能满足，这可能表示身体缺氧，以致常常恹恹欲睡。运动可以增加心肺功能，减轻压力，同时可增加体内的含氧量。每星期于日间至少运动三次，每次维持20至30分钟，能有效带来更舒适的睡眠。
─尽量于晚上1时至12时就寝，应避免使用过硬或过软的寝具。　　─凌晨2至3时是体温最低的时间，能够熟睡是十分重要的。　　─每日摄取7至8小时既规律又充足的睡眠。　　─每日定时起床。　　─下午12至3时,小睡15分钟。日间感到的睡意，其实是晚上没有充足睡眠的证据。小睡片刻，不只做事更起劲，晚上更易入眠。　　─黄昏时间体温最高，轻度运动如散步或下班后提早下车步行回家，尽量多活动身体，晚上会更易入眠。　　─宜于睡前入浴。浸浴后30分钟左右，体温开始下降，最宜就寝。　

并不是多睡就会美容，而是要看你选择什么样的睡眠时间，正常晚上10点到早上6点可以美容的

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